هر چند مطمئنترین روش برای تشخیص و بهبود سردرد سینوسی مراجعه به پزشک است، اما پس از مراجعه به پزشک و تشخیص آن میتوانید، با انجام یک سری راهکارهای طبیعی سردردهای سینوسی را برطرف کنید این راهکارها عبارتند از:
اسپری یا سرم محلول نمک
یکی از روشهای که موجب بهبود سردرد سینوسی میشود، شستشوی بینی با اسپری یا سرم محلول نمک میباشد. زیرا با استفاده از آن مجرای بینی تخلیه میگردد و مسیرهای تفس باز میشوند. در صورت عدم دسترسی به اسپری و سرم محلول نمک میتوانید، ۲ قاشق چایخوری نمک و مقدار بسیار کمی نشاسته را داخل ۱ لیوان آب بریزید و استفاده کنید.
مکملهای بروملین
آنزیم بروملین به دلیل خاصیت ضد درد، ضد التهاب، ضد تورم و … برای رفع سردرد سینوسی مفید میباشد و سبب کاهش درد و علائم التهابی میگردد، همچنین موجب تقویت سیستم دفاعی بدن میشود. بروملین از ساقه و هسته میوه آناناس بدست می آید.
۱. زنان در طول بارداری و شیردهی بهتر است، از این مکملها استفاده نکنند و برای درمان سردرد در بارداری راهکارهای طبیعی دیگری را به کار گیرند.
۲. بروز اختلالات دستگاه گوارشی همچون اسهال و ناراحتیهای معده از عوارض احتمالی مصرف این مکملها میباشد.
کمپرس گرم و سرد
روش دیگر برای بهبود سردرد سینوسی، استفاده از کمپرس گرم و سرد میباشد، که سبب از بین رفتن مخاط بینی میگردد. برای انجام این روش بهتر است، حوله را گرم نماید و روی پیشانی قرار دهید، مدت زمان لازم برای آن سه دقیقه میباشد. پس از برداشتن حوله گرم، حوله سرد را روی آن بگذارید و بعد از گذشت سی ثانیه حوله را بردارید. برای مشاهده بهبودی با این روش توصیه میشود، در طول روز ۳ الی ۴ مرتبه این عمل را تکرار نمایید، البته در هر مرتبه ۳ بار این کار را انجام دهید.
غذاهای تند
استفاده از غذاهایی حاوی ادویههای تند (فلفل) به دلیل داشتن کپسایسین برای تسکین دردهای سینوسی مفید میباشد. دقت داشته باشید که مصرف فلفل برای افراد با معدههای ضعیف توصیه نمیگردد.
سردرد سینوسی
بخور اکالیپتوس
نرم شدن مخاط بینی با استفاده از بخور اکالیپتوس روشی دیگر برای تخلیه مخاط بینی و باز شدن مسیر حفرهای سینوسی و در نهایت باعث درمان سردرد میشود، همچنین مصرف زیاد مایعات گرم و قرار نگرفتن در معرض هوای خشک و سرد نیز میتواند، به تسکین سردرد سینوسی کمک کند.
ضد احتقانها
از دیگر راههای مفید و موثر جهت بهبود سردردهای سینوسی استفاده از ضد احتقانها میباشد که با کاهش جریان خون سبب کاهش تورم حفره سینوسی خواهد شد که در این فرآیند توانایی تنفس از راه بینی به شخص بازگردانده شده و باعث تخلیه مایع داخل حفره سینوسی میشود، داروی پسودوافدرین و فنیل افرین در دارو خانه به عنوان داروی ضد احتقان محسوب میشود که هر دو منجر به کاهش تورم خواهد شد و، اما با عوارض مانند بی خوابی، مشکلات عصبی و تندی ضربان قلب نیز همراه خواهد شد از این رو، افرادی که از بیماری قلبی رنج میبرند باید از این دو دارو خودداری نمایید و در این مورد با پزشک مشوت کنند.
استفاده از ضد دردها
به منظور کاهش سردردهای سینوسی استفاده از ایبوپروفن، استامینوفن و آسپرین بسیار مفید است زیرا، سبب درد و تورم خواهد شد، اما خانمهای باردار و کودکان باید از مصرف آنها اجتناب کنند و حتما پیش از استفاده از آنها برچسب روی داروها را به دقت مطالعه کنید.
در چه مواقع باید به پزشک مراجعه کرد؟
اکثر افراد بعد از تشخیص سردرد سینوزیت با روشهای طبیعی مانند مرطوب نگه داشتن هوای منزل، نوشیدن مایعات و …. آن را درمان میکنند، اما در صورتی که در فرد تب، ورم در صورت و تغییر در رفتار مشاهده شد باید به پزشک مراجعه کرد.
راههای پیشگیری از سردردهای سینوسی
خودداری از سیگار کشیدن، تنفس دود سیگار و دیگر آلرژنها
پرهیز از تفریحات هوایی در صورت ابتلا به عفونت سینوسی و سرماخوردگی
جلوگیری از سرماخوردگی و دوری از دیگر عفونتهای دستگاه تنفسی
تنفس هوای مرطوب و حفظ آب رسانی بدن