از دلیل تا درمان مشکلات گوارشی در روزه داری

دراین مطلب به مواردی از مشکلات گوارشی و درمان آنها اشاره کرده ایم؛

•  یبوست

 مصرف زياد غذاهاي تصفيه شده مثل نان های تهيه شده از آرد سفيد(نان لواش و فانتزی) و كاهش مصرف آب و غذاهاي حاوي فيبر(ميوه و سبزي).
 درمان: افزایش مصرف نان های سبوس دار و تیره، استفاده از ميوه و سبزی و میوه های خشک مانند آلو خیس شده، و افزایش مصرف آب

• سوء هاضمه و نفخ

 سوء هاضمه همراه با احساس پري معده
 دلایل: مصرف زياد غذاهاي چرب، سرخ كردني و ادويه دار؛ غذاهايي مثل تخم مرغ، كلم، حبوبات و نوشابه هاي گازدار.
درمان: استفاده از غذاهای آب پز و بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند آب، شربت های سنتی مانند عرق نعنا، بهار نارنج و بیدمشک.

• افت فشارخون

تعريق زياد، ضعف، كاهش انرژي، سرگيجه، رنگ پريدگي و حالت غش كه ممكن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارك رمضان اتفاق بيفتد از علایم افت فشارخون است.
دلایل: مصرف كم مايعات و نمك کافی
درمان: خنك نگه داشتن فرد و افزايش مصرف مايعات و نمك کافی (نمک زیاد خود مشکل ساز است در هنگام افطار و سحر)
 

• سردرد

 عادت به مصرف كافئين در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگي و عدم استراحت و خواب كافي به علت فعاليت زياد يا افت

• فشارخون

درمان: بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارك رمضان، مصرف مواد حاوي كافئين و تنباكو را كاهش دهيد (نوشيدنيها و چاي هاي گياهي فاقد كافئين جايگزين مناسبي به شمار مي آيند) در طول ماه مبارك رمضان برنامه خود را طوري تنظيم كنيد كه خواب و استراحت كافي داشته باشيد. اگر سردرد به علت افت فشارخون بسيار جدي باشد، بايد روزه را افطار کرد.

•  افت قند خون

 ضعف، سرگيجه، خستگي، عدم تمركز، تعريق، لرزش، كاهش فعاليت و قدرت جسماني، سردرد و تپش قلب از علایم افت قند خون است.
 دلایل (در افراد غيرديابتي): مصرف زياد قندهاي ساده در وعده ی سحر، چون اين امر باعث ترشح زياد انسولين و افت قند در طول روز مي شود.
 درمان: پرهيز از مصرف غذاها و نوشيدني هاي حاوي قندهاي ساده و شیرینی ها در وعده ی سحر
تذكر: بیماران ديابتي نوع یک و دو براي روزه داري بايد با پزشك معالج خود و متخصص تغذيه مشورت كنند

• گرفتگي عضلات

 مصرف ناكافي غذاهاي حاوي كلسيم، منيزيوم و پتاسيم.
درمان: مصرف غذاهايي كه منبع غني از مواد فوق هستند؛ مثل سبزي ها، ميوه ها، لبنيات، گوشت و خرما

• سوزش سردل، ورم معده

 افزايش اسيد در معده خالي باعث اين عوارض مي شود. سوزش سردل ابتدا در قسمت فوقاني معده در انتهای جناغ سینه شروع شده، تا ناحيه گلو گسترش ميابد. غذاهاي ادويه دار، نوشابه هاي گازدار و نيز قهوه اين حالت ها را بدتر مي كنند. گاهی مصرف غذاهای پرچرب نیز می تواند سبب بروز اين مشکلات شود.
درمان: درمان هايي براي كاهش سطح اسيد معده موجود است که طبق نظر پزشک تجویز می شود. تذکر: افرادي كه دچار زخم معده يا ناراحتی های گوارشی هستند، بايد برای روزه داري با پزشك معالج خود مشورت كنند

• سنگ كليه

افرادي كه سابقه سنگ کلیه دارند، این بیماری در ماه مبارک رمضان به دلیل تشنگی طولانی و کم آبی تشدید می شود. درمان: توصيه مي شود این افراد برای روزه داری با پزشک معالج متخصص تغذیه خود مشورت كنند

• درد مفاصل

 افزايش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصاً در افراد سالمند و افرادي كه دچار التهاب مفاصل (آرتروز) هستند باعث درد، تورم و ناراحتي مي شود.
 درمان: كم كردن وزن، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافي نيستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث كاهش درد مي‌شود و فرد راحت تر نماز خود را به جا بياورد.

 

No tags for this post.