چند نکته برای مراقبت از سلامت روان در مقابل کرونا

ماندن در خانه و ندیدن دوستان و آشنایان برای قطع زنجیره انتقال بیماری، دورکاری برخی شاغلان، ترس از ابتلا به بیماری، از دست دادن عزیزانمان به دنبال ابتلا به کووید۱۹ و… همگی عواملی هستند که دست به دست یکدیگر داده و می‌توانند باعث به خطر افتادن سلامت روان شوند…

 با به کارگیری روش‌های زیر می‌توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:

_نشانه‌های استرس( بی‌خوابی، عصبانیت، ترس و… ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.

_ در شرایط بحرانی واکنش‌هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و… طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.

_ در بحران‌ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.

_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.

_ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می‌کند.

_ وقتی کار نمی‌کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه‌ریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.

منبغ:ایسنا

No tags for this post.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا